겨울러닝 (1) 썸네일형 리스트형 ❄️ 겨울철 러닝할 때 주의할 점 총정리 추운 날씨에도 안전하고 효과적으로 달리는 방법겨울은 러닝을 포기하기 쉬운 계절이지만,올바른 준비만 한다면 체력 유지와 면역력 강화에오히려 도움이 되는 시기이기도 합니다. 다만 겨울철 러닝은 낮은 기온, 미끄러운 노면,차가운 공기 등으로 인해 부상 위험이 높아지기 때문에몇 가지 핵심 주의사항을 반드시 지켜야 합니다.1️⃣ 체온 유지가 핵심, 복장은 ‘레이어드’로겨울철 러닝에서 가장 중요한 것은 체온 관리입니다.두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다.땀을 빠르게 배출하는 기능성 이너웨어보온 역할의 미들 레이어바람을 막아주는 얇은 바람막이특히 귀, 손, 목은 체온 손실이 크므로장갑과 넥워머 착용을 권장합니다.러닝 초반에는 약간 춥게 느껴질 정도가 적당합니다.2️⃣ 워밍업은 필수, 평소보.. 이전 1 다음
