부상없는달리기 (1) 썸네일형 리스트형 🏃♀️효율적인 러닝을 위한 10가지 주의사항! 러닝은 누구나 쉽게 시작할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 하지만 단순히 '뛰기만 하면 된다'고 생각했다가는 오히려 몸에 무리를 주거나 부상을 입기 쉽습니다. 특히 러닝은 꾸준한 습관이 중요한 만큼, 처음부터 올바른 자세와 습관을 들이는 것이 매우 중요합니다. 아래에서는 러닝을 할 때 반드시 주의해야 할 점들을 정리해보았습니다. 부상 없이 오래도록 건강하게 달리기 위해 꼭 기억해주세요!💪1. 🧍♀️준비운동은 선택이 아니라 필수입니다러닝 전에는 꼭 스트레칭과 워밍업을 통해 몸을 풀어줘야 합니다. 갑자기 몸을 움직이면 근육과 관절에 무리가 갈 수 있으며, 이는 부상의 원인이 됩니다. 간단한 관절 돌리기, 제자리 뛰기, 가볍게 걷기 등의 워밍업을 5~10분 정도 해주는 것이 좋습니다. 2. 👟자신.. 이전 1 다음
