✨ 제목: 필수 영양소! 결핍되면 위험한 비타민 종류 알아보기
우리 몸은 정말 똑똑하게 설계되어 있지만, 아쉽게도 스스로 만들어내지 못하는 영양소도 꽤 많습니다.특히 비타민 중 일부는 몸에서 전혀 합성이 안 되거나, 극소량만 만들어지기 때문에 외부에서 꼭 섭취해줘야 하구요! 이번 글에서는 결핍되면 건강에 큰 영향을 줄 수 있는, 꼭 챙겨야 할 비타민들을 소개해 보도록 하겠습니다~🧠 1. 비타민 B1 (티아민)기능: 탄수화물 대사, 신경 기능 유지결핍 시: 피로, 신경염, 심할 경우 각기병까지 😢섭취 방법: 돼지고기, 현미, 해바라기씨, 콩류 등▶ 몸에서 만들지 못하므로 매일 식사나 영양제로 챙겨야 해요!🧠 2. 비타민 B12 (코발아민)기능: 적혈구 생성, 신경 세포 유지결핍 시: 무기력, 빈혈, 손발 저림 등섭취 방법: 육류, 생선, 달걀, 유제품▶ 채식 위..
🐟 오메가-3 종류와 역할, 건강을 위한 필수 가이드
건강에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤은 들어봤을 오메가-3. 심장 건강, 두뇌 기능, 눈 건강 등 다양한 신체 기능에 도움이 되는 이 필수 지방산은 현대인의 건강관리에서 빼놓을 수 없는 성분입니다.하지만 막상 오메가-3를 복용하려 하면 어떤 제품을 골라야 할지, EPA, DHA, ALA는 또 무엇인지 헷갈리는 경우가 많습니다.이번 글에서는 오메가-3의 주요 종류와 역할, 그리고 믿을 수 있는 추천 제품까지 상세히 알려드릴게요! 😊✅ 오메가-3란?오메가-3는 불포화 지방산의 한 종류로, 인체 내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 이 성분은 염증을 줄이고, 혈액순환을 개선하며, 세포막의 주요 구성 요소로 작용하여 신체 전반에 긍정적인 영향을 줍니다.🧬 오메가-3의 ..
