✨ 제목: 필수 영양소! 결핍되면 위험한 비타민 종류 알아보기
우리 몸은 정말 똑똑하게 설계되어 있지만, 아쉽게도 스스로 만들어내지 못하는 영양소도 꽤 많습니다.특히 비타민 중 일부는 몸에서 전혀 합성이 안 되거나, 극소량만 만들어지기 때문에 외부에서 꼭 섭취해줘야 하구요! 이번 글에서는 결핍되면 건강에 큰 영향을 줄 수 있는, 꼭 챙겨야 할 비타민들을 소개해 보도록 하겠습니다~🧠 1. 비타민 B1 (티아민)기능: 탄수화물 대사, 신경 기능 유지결핍 시: 피로, 신경염, 심할 경우 각기병까지 😢섭취 방법: 돼지고기, 현미, 해바라기씨, 콩류 등▶ 몸에서 만들지 못하므로 매일 식사나 영양제로 챙겨야 해요!🧠 2. 비타민 B12 (코발아민)기능: 적혈구 생성, 신경 세포 유지결핍 시: 무기력, 빈혈, 손발 저림 등섭취 방법: 육류, 생선, 달걀, 유제품▶ 채식 위..
